유럽예방심장학저널(European Journal of Preventive Cardiology) 에 의하면 건강 효과가 2,300보 이상부터 보이기 시작해 2만보까지 증가하는 것으로 나타났다고 한다.

연구 대상은 22만6,889명을 대상으로 전세계 17건의 연구를 베타분석 했다고 한다. 평균 연령은 64세며 여성이 49%이었으며 추천 기간은 평균 7.1년이었다.

심혈관 질환으로 사망 위험이 감소했다고 보고되었다. 이 연구는 걷기의 건강효과가 생각했던 것보다 더 작은 걸음 수부터 나타났고 더 걸을수록 효과가 더 좋다는 것을 보여 주었다.

우리는 바쁜 사회생활을 하다 보니 자동차나 대중교통을 이용해서 차 타는 시간이 길고 걷는 시간이 짧기에 일부러 건강을 위해서라면 걷는 습관을 길러 보는 것도 좋을 것 같다.
약은 돈을 필요로 하지만 걷기는 건강하면 노력하여 얻을 수 있는 것으로 참으로 유익한 방법으로 생각된다.

<고인선 뉴저지 팰팍 독자>