역기운동이 청소년에도 당뇨병 예방에 효과가 있는 것으로 나타났다.

혈당조절 호르몬인
인슐린에 반응하는 능력 개선
상·하체 힘도 증가

역기 들기 등 웨이트트레이닝이 제2형 당뇨병 위험이 있는 청소년들의 발병을 막는데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
USC 마이클 고런 교수팀의 연구보고서에 따르면 16주간 매주 2차례 역기 운동을 한 15세 청소년들은 주요 혈당조절 호르몬인 인슐린에 반응하는 능력이 상당히 개선된 것으로 나타났다.
인슐린 반응성 감소는 당뇨병 초기 단계들의 전조이며, 또 비만과 연계되어 있다.
그동안 성인들의 경우 근력운동이 인슐린 반응성을 증가시킨다는 연구 결과는 있었지만 청소년들에 있어서는 어떤 영향을 줄지는 명확하지 않았다고 고런 교수팀은 밝혔다.
이에 따라 연구팀은 22명의 과체중 청소년들을 16주간 매주 두번 역기운동을 하는 그룹과 운동을 하지 않는 그룹으로 나누어 실험했다.
그 결과 역기운동을 한 소년들은 상체와 하체의 힘이 증가했고 인슐린 반응성은 45%나 증가한 반면, 운동을 하지 않은 소년들은 1% 감소했다.