코로나19 관련 제한이 줄어들면서 많은 사람들이 가족이나 친구와 함께하는 연휴를 기대하지만 어떤 이는 평소보다 분주한 스케줄로 스트레스를 받기도 한다.

담배는 특히 바쁜 연휴 시즌에 스트레스를 해소하는 완벽한 방법처럼 들릴 수 있지만 Asian Smokers’Quitline인 ASQ 한인금연센터(1-800-556-5564)는 연휴 기간에 금연을 시도하거나 유지하길 원하는 흡연자를 위한 효과적인 정보를 제공하고 있다.

연휴중 흡연 욕구를 피하고 금연을 유지하는 일반적인 금연 팁은 다음과 같다.

■금연 날짜를 정해서 달력에 표시해둔다.

■맵거나 단 음식과 술자리를 피한다. 연휴 동안에는 평소보다 음식을 더 먹고 즐기는 때이지만, 흡연 욕구를 더 생기게 하는 음식은 피해야 한다. 과일이나 달지 않은 후식을 드시고, 술은 멀리하고 대신 설탕이 없는 탄산수나 소다수 혹은 애플 사이다로 대신하면 된다.

■비흡연자들과 어울린다. 연휴는 새로운 만남이나 그동안 미뤄왔던 모임으로 평소보다 더 바쁘게 지낼 수 있다. 되도록 이미 금연한 친구나 비흡연자와 약속을 잡는것도 금연에 도움이 된다.

■금연 과정에 전문 기관의 도움을 받는 것도 중요하다. ASQ 한인금연센터는 금연을 원하는 분께 한국어로 무료 금연 서비스를 미 전역에 제공하는 프로그램을 운영하고 있다. 금연 안내서, 일대일 전화 상담 및 자격요건이 되는 분에게는 2주 분량의 니코틴 패치를 무료로 지원해준다. 문의는 아래의 방법으로 가능하다.

▲전화: 1-800-556-5564 ▲온라인 등록: www.asq-korean.org
▲문자: 수신번호 66819로 금연이라고 문자 보내기 (문자는 통신사의 메시지 요금이 적용될 수 있고, 수신 중지를 원하면 66819로 STOP 문자를 보낸다.

■마지막으로, 포기하면 안된다. 금연은 할 수 있다. ASQ는 금연을 돕길 원하는 분을 위한 자료와 상담 서비스도 제공한다. 친구나 가족의 금연을 위해 ASQ 한인금연센터로 연락하면 금연 전문 코치의 도움과 정보를 받을 수 있다.

ASQ 운영 시간은 월요일부터 금요일, 서부시간 오전 7시부터 오후 9시이다.