# 미 소아과학회(AAP)에서 권하는 어린이의 주스 섭취량

AAP에서는 어린이의 경우 주스를 지나치게 많이 마시지 말 것을 조언하고 있다. 4온스(118ml)의 100% 과일주스는 과일 1서빙(serving)에 해당한다.

▲ 생후 6개월까지: 과일 주스는 절대로 마시게 하지 않는다.

▲ 6~12개월: 1세까지는 하루 4온스까지는 허용해도 된다. 약 118ml. 치아부식을 방지하기 위해서는 젖병보다는 컵에 담아 주도록 한다.

▲ 1세부터 6세 이하 어린이: 매일 4~6온스, 즉 한 컵 정도만 마시게 한다. 177ml.

▲ 7~18 세: 하루 8~12온스 정도 섭취하면 된다. 355ml.


# 너무 많이 마시면 물 섞어 주면 좋아

▲ 만약 자녀가 주스 마시기를 물처럼 많이 마시는 것을 좋아한다면, 주스에 물을 섞어 마시게 하는 방법도 있다. 주스 한 잔을 다 주기보다는 물을 섞어서 2~3잔으로 만들어서 희석시켜 마시게 하는 방법.

▲ 밥을 먹기 전에는 주스 한 잔 마시는 습관도 버리게 한다.

▲ 시판제품을 구입할 때는 꼭 라벨을 확인한다.

▲ 주스가 아무리 몸에 좋다지만 가장 좋은 방법은 과일과 채소를 직접 먹게 하는 방법이다. 성인도 마찬가지. 생과일과 채소는 공복을 달래기 때문에 다이어트에도 도움이 될 수 있다.