나비스코 100칼로리 팩

맛있는 다이어트 스낵

다이어트에 효과적이라는 스낵들을 꼼꼼히 살펴보면 주로 칼로리가 낮고, 탄수화물 함량과 지방 함량이 적으며 설탕도 들어있지 않다고 선전한다. 눈이 번쩍 뜨여 당장 집어들지만 한번 맛보고 나면 다시는 그 스낵은 쳐다보지 않게 되는데, 그 이유는 주점부리용 과자 특유의 감칠맛이 없기 때문이다. 칼로리, 탄수화물 함량, 설탕 등 다이어트에 적이 되는 요소들을 조절해 두었지만 맛 또한 기대를 져버리지 않은 스낵들을 소개한다.


나비스코 100칼로리 팩
(Nabisco 100 calorie pack·100칼로리)

아무리 칼로리에 민감하다 해도 좋아하는 과자 봉지를 일일이 살피며 칼로리를 따질 수 없는 일. 이런 점을 착안해 미국 최대의 스낵 회사인 나비스코에서는 소비자들에게 인기 있는 스낵들의 일정량을 포장한 ‘100칼로리 팩’을 선보였다. 미니 윗 띤(mini wheat thin), 허니 메이드 시나몬 크리스피(honey maid cinnamon crisps), 리츠(ritz), 칩스 아호이(chips ahoy) 등 평소 즐겨 먹는 스낵들이라 더욱 친근하다. 각 과자마다 조금씩 다르지만 탄수화물은 15~20g, 지방은 2~3g 정도 들어있다.



스키니 카우 아이스크림 샌드위치
(Skinny Cow Ice Cream Sandwiches·140칼로리)

일리노이 대학의 조사에 따르면, 남녀 모두 안식을 주는 음식(comfort food)으로 아이스크림을 1순위로 꼽았으며, 어린 시절 행복한 기억을 떠올리면 모두 아이스크림과 함께 있었던 장면이 연상된다는 대답이 대부분이었다. 이렇게 행복과 안식을 주는 아이스크림은 칼로리가 높아 다이어트의 최대 적이다. 다이어트 중이지만 행복감을 맛보고 싶다면 스키니 카우(Skinny Cow)의 왜건 휠스(Wagon Wheels) 저지방 아이스크림을 선택한다. 민트, 딸기, 커피 등 7가지 종류가 있으며, 민트와 바닐라 향에는 설탕 대신 인공 감미료를 써서 만든 것도 있다. 오후 4시면 어김없이 찾아오는 출출함을 달래주는 간식거리로 140칼로리의 달콤한 아이스크림 1개 정도라면 훌륭한 선택이 아닐까.



젤로 선대
(Jell-O Sundae·110칼로리)

새콤달콤 과일 향이 나는 디저트용 젤리인 젤로는 아이들이 좋아하는 스낵 중 하나다. 부드러운 맛 때문에 환자식으로도 많이 애용되는 간식거리. 최근 한 단계 업그레이드 된 젤로 선대(sundae) 스타일이 나와 눈길을 끈다. 트랜스지방이 전혀 없으며 진하고 풍부한 맛이 특징. 초컬릿 타핑을 얹은 바닐라 맛, 카라멜 타핑을 얹은 바닐라 맛, 카라멜 타핑을 얹은 초컬릿 맛 등 입맛에 따라 골라 먹으면 된다. 차게 해서 먹으면 더 맛있다.



스페셜 케이 바
(Special K Bars·90칼로리)

점심과 저녁 사이 출출해질 때 우유에 탄 시리얼을 한 사발 먹어치웠던 기억은 없는지? 아침식사보다 간식으로 먹는 시리얼이 더 맛있을 때가 있다. 하지만 좀더 간편하고 슬림하게 시리얼을 즐기고 싶다면 켈로그에서 나온 스페셜 K 바를 이용해 본다. 총 90칼로리에 1.5~2g 정도의 지방과 16~17g의 탄수화물이 함유되어 있다.
쌀과 밀가루로 만든 플레이크에 말린 과일과 요구르트를 가미해 맛도 있고 먹기도 간편하다. 딸기, 블루베리, 크랜베리, 사과 등 다양한 맛이 있으며 간편하게 먹는 바(bar)이지만 우유에 타 먹는 시리얼과 다를 바 없는 맛을 즐길 수 있다.



크래프트 스트링 치즈
(Kraft String-Ums Cheese·80칼로리)

짭조름하면서도 쫄깃한 모자렐라 치즈는 근사한 간식거리.
치즈 회사로 유명한 크래프트 사의 치즈 스트링은 길쭉한 스틱모양의 개별 포장된 치즈로 치즈 스틱 한 개당 80칼로리에 4.5g의 지방, 1g의 탄수화물이 함유되어 있다.
출출할 때마다 한 개씩 꺼내 먹기 간편할 뿐 아니라 슬림한 몸매 유지를 도와주는 훌륭한 스낵이다.



프리아 뉴트리션 바
(Powerbar Pria Complete Nutrition Bar·170칼로리)

가벼운 한끼 식사 혹은 오후의 스낵으로 좋은 프리아 뉴트리션 바는 우리 몸에 필요한 비타민과 미네랄이 풍부하며 특히 여자들에게 필요한 칼슘, 엽산, 철분 등이 풍부하게 함유되어 있다. 가벼우면서도 바삭한 맛이 나며 다른 뉴트리션 바에 설탕 함량이 25%나 적은 것이 특징이다.

<성민정 기자>