또다시 눈폭탄이 뉴욕일원을 강타하면서 곳곳에 눈이 수북이 쌓였다. 가급적 빨리 쌓인 눈을 치워야겠지만 무작정 삽으로 쌓인 눈을 퍼 나르다가는 허리 부상은 물론 심장충격에 따른 심장마비가 올 수 있다. 안전하게 눈 치우는 요령을 전문가들의 조언을 얻어 정리했다.

◆준비운동 필수…우선 온몸의 근육을 풀어주는 준비운동을 10분 정도 꼭 한다. 눈을 치울 때 팔이나 등 근육 등 작은 근육만 쓰다가는 심장마비 위험이 있으므로 다리의 큰 근육을 꼭 함께 움직여야 한다.

◆페이스 조절=자주 쉬면서 물을 마셔 탈수를 예방해야 한다. 심장에 무리가 와 가슴통증이나 호흡곤란 등 심장관련 증세가 있으면 곧바로 필요한 응급조치를 해야 한다.

◆키에 맞는 눈삽 사용=눈삽은 자신의 힘과 키에 맞는 편안한 것을 택해야 한다. 윗몸을 많이 굽히지 않도록 고안된 눈삽이 바람직하다. 지렛대 원리를 가장 잘 이용할 수 있는 부분을 꽉 움켜쥔다.

◆가급적 들어올리지 말라=눈은 들어 올리려 말고 최대한 밀어낸다. 꼭 들어 올려야 하면 적은 양을 다리 근육을 함께 사용해 들어 올려 허리를 혹사시키지 않도록 주의한다.