오래 장수하고 싶다면 담배를 끊고 소금은 적게 섭취하는 것이 좋다.

최근 하버드 공중보건대학 연구팀이 ‘공공과학도서관 의학’(PLoS Medicine)지 최신호에 발표한 바에 따르면 담배와 고혈압은 조기 사망을 유발하는 가장 중요한 요인인 것으로 보고됐다.

연구팀은 식생활, 생활습관 요인 등과 조기 사망률 관계를 조사한 결과 흡연, 고혈압은 미국 내 성인 5명 중 1명꼴로 사망 원인으로 지목됐다.

연구팀은 흡연, 운동을 하지 않는 생활, 소금 과다 섭취, 과일과 야채의 적은 섭취, 고혈당, 나쁜 콜레스테롤 수치가 높은 경우, 비만이거나 과체중, 높은 트랜스 지방 섭취, 낮은 불포화 지방산 및 생선에 포함된 오메가-3 지방산 섭취, 알코올 섭취 등 요인과 사망률 관계를 조사했다.

연구결과 담배와 소금 섭취가 조기 사망을 재촉하는 것으로 나타났으며 과체중이나 운동을 전혀 하지 않는 생활도 10명 중 1명꼴의 사망률 요인으로 나타났다.

연구팀은 조기사망을 방지하고 장수하기 위해서는 담배는 끊고, 정기적으로 의사를 찾아가 혈압과 콜레스테롤 레벨을 체크하고, 운동과 건강한 식생활과 바른 생활습관을 가질 것을 조언했다.