피는 습관대신 건강스낵·차 등 마시고 운동을

임신 중이거나 임신을 계획하고 있다면 담배는 꼭 끊어야 하는 필수사항이다. 하지만 오랜 습관처럼 담배를 피워온 여성이라면 담배 끊기는 무척이나 힘들다.

‘미 임신협회’(The American Pregnancy Association)서 가이드해 주는 임신 중 담배를 끊는 방법.

금연하는 요령

-담배를 끊으면 아기와 엄마 모두 얻게 되는 건강 이점을 리스트에 다 적어본다.

-담배 피던 습관 대신 다른 습관을 만든다. 예를 들어 담배 피우기 대신 건강한 간식을 먹는다든지, 신문을 읽으며 차를 마신다든지, 걷기 같은 가벼운 산책 등을 한다.

-되도록 금연가들과 생활하도록 한다. 주변에서 담배를 피우지 않는 사람들과 더 어울리도록 한다. 아무래도 주변에 담배를 피우는 사람이 있다면 담배 끊기가 더욱 어렵다. 만나면 담배를 피우게 되는 상황을 최소화 한다.

-가족이나 친구 등에게 도움을 청한다.

-건강한 금연방법에 대해 주치의에게 물어본다.

-날짜를 작정하고 담배를 끊도록 계획한다.