-갈증이 나거나 또는 30분~1시간마다 물을 한 잔씩 마신다. 가급적이면 날아가는 수분보충을 위해 물을 자주 마셔 주는 것이 좋다.
-건강한 사람도 사우나나 찜질방에 들어가기 전 물 한잔을 마시고 시작하는 것이 좋다.
-뜨거운 곳에 30분 이상 있기 보다는 5~10분 정도 있다가 10분은 꼭 쉬기를 반복한다.
-술을 마신 뒤에는 찜질방이나 사우나를 가지 않는 것이 좋다.
-사우나, 찜질방을 장시간 이용할 때 과식은 금물이다.
-임산부와 어린이는 찜질방에 가지 않는다.
-심장질환, 고혈압 등 순환계 지병이 있는 경우도 자제한다.
-감기에 걸린 경우도 찜질방을 삼간다.
-찜질방 또는 사우나를 마친 후에는 크림이나 바디 로션 등 피부 보습제를 발라준다.
-찜질방에선 머리카락을 수건으로 감싸준다.