◆단백질
아기의 세포가 성장하기 위해 필요하며 평상시보다 하루 10그램씩 더 필요하다. 쇠고기, 닭고기, 돼지고기, 생선, 콩류, 우유, 치즈, 부두, 요구르트 등에 풍부하다.

◆섬유소
임신기간에 흔히 발생하기 쉬운 변비를 막아주고 소화가 잘 되게 하기 위해 필요하다. 통곡류, 과일, 야채, 콩종류인 편두(lentils)에 많이 들어 있다.

◆칼슘
칼슘이 부족하면 아기는 자신이 필요한 칼슘을 엄마의 뼈에서 꺼내어 사용한다. 이렇게 되면 엄마는 나이 들어 골다공증이 심해지므로 세끼 식사와 간식 때마다 칼슘이 풍부한 음식을 섭취해 줘야 한다. 우유, 치즈, 요구르트, 두부, 깡통 연어, 아이스크림, 브라컬리, 칼슘이 강화된 오렌지주스 등에 풍부하다.

◆비타민 B
조산이나 임신기간 아기가 잘못되는 것을 방지하고 DNA 생성을 위해 긴요하다. 평상시의 2배정도 먹어줘야 한다. 시금치, 딸기, 파스타, 편두, 오렌지 등에 많이 함유되어 있다.

◆철분
평상시의 2배가 필요하다. 엄마 몸 속의 산소를 아기에게 운반하는데 필요하기 때문이다. 철분강화 시리얼, 쇠고기, 닭고기, 돼지고기, 생선, 시금치, 건포도, 완두콩, 통보리빵 등에 많다.