-시간을 바꾼다. 일이 끝나고 걷는 운동을 해왔다면 시간을 바꿔 시원한 아침에 15분 조금 일찍 일어나 걷는 운동을 해본다. 특히 한낮에 하는 운동은 피한다.
-여름에 걸맞게 걷기나 뛰는 땀을 많이 내는 아웃도어 운동보다는 수영으로 바꾼다.
-집 근처 공원보다는 시원한 에어컨디션이 나오는 YMCA나 헬스클럽, 커뮤니티 센터에서 운동한다.
-충분한 수분섭취가 필요하다. 운동 중간이나 후에는 땀을 많이 흘리게 되므로 물을 자주 마시는 것이 좋다. 이온음료나 미네랄 워터가 도움이 되며 카페인이 들어있는 음료수나 탄산수는 이뇨 효과가 있으므로 피한다.
-비디오, DVD 등을 이용해 안에서 할 수 있는 워크아웃에 도전한다. 실내에서 할 수 있는 스트레칭도 좋다.
-그동안 점심시간에 실외에서 걷는 운동을 했다면, 직장 내 건물 안에서도 점심시간을 이용해 걷는 운동을 해본다. 또한 직장에서는 엘리베이터 대신 계단을 이용한다.
-가벼운 산책을 하듯이 샤핑몰에서 천천히 걷도록 한다.