하루에 단 몇 분이라도 지친 영혼을 달래고 싶다면 다음과 같이 해보자. 기분을 완화시키는 명상요법이다.

-편히 쉬는 분위기를 만든다. 냄새가 좋은 초를 여러 개 켠 다음 베개에 편한 자세로 엎드리거나 기대고 앉아 분위기 있는 음악을 듣는다. 기분을 편안하게 만들어 줄 것이다.

-호흡이 중요하다. 넷까지 세며 숨을 들이마시고 둘을 세는 동안 잠시 호흡을 멈추었다가 다시 넷을 쉬는 동안 숨을 내쉰다.

-대야에 따뜻한 물을 담아 캐모밀 티 5백을 넣어 5-10분간 둔다. 레몬과 오렌지 슬라이스 한 것은 각질 제거를 도와줄 것이다. 15분간 발을 담근다.

발과 다리가 젖어있는 동안 발 & 다리 로션을 듬뿍 바르고 아래에서 발목부터 무릎까지 위로 마사지 해준다.