추운 날씨로 인해 실외보다 실내생활이 많은 겨울철 시리즈로 오늘은 근육의 움직임이 줄어들면서 뼈도 약해지는 것을 방지해주는 뼈에 좋은 음식과 안좋은 음식을 소개할까 한다.

먼저 뼈에 안좋은 음식으로는 고단백음식이다. 충격적으로 들리겠지만 다이어트를 위해서 고단백 저칼로리 음식을 많이 먹게 되는데 지나친 고단백음식은 칼슘의 흡수를 방해하기 때문에 결과적으로 뼈가 약해지는 결과를 가져올 수 있다.

탄산음료와 커피도 마찬가지로 칼슘의 흡수를 방해하기 때문에 양을 줄이던가 칼슘섭취를 늘리던 가 해야 할 것이다. 뼈에 좋지 않은 또 하나는 담배이다. 담배는 폐질환과 연관을 많이 시키지만 흡연은 혈관을 단단하게 만들고 결과적으로 골다공증을 일으키는 주 원인이 된다. 무조건 끊어야 한다.

반대로 뼈에 좋은 음식으로는 파인애플이 좋다. 칼슘 보충제를 직접 복용하는 것도 좋고 녹색식물을 많이 섭취하는 것도 좋다. 골다공증하면 보통 비타민 D를 생각하지만 비타민 C는 뼈의 손실을 방지해주기 때문에 같이 먹는 것이 좋다.
위에서 담배가 혈관을 굳게 해주어 골다공증을 일으킨다고 한 이론은 혈액순환이 뼈에 대해 영향을 미친다는 의미이다.

이처럼 몸의 혈액순환을 돕는 것이 결국 뼈에 이롭다는 것이므로 자연요법인 침 치료를 통해 전신의 혈액순환을 이롭게 해주면 뼈가 튼튼해 진다는 결과에 도달한다.
뼈에 좋은 한약재로는 우슬, 골쇄보,오가피, 녹각 등이 좋으므로 체질에 따라 다른 약초들과 함께 섞어서 차로 먹으면 운동시간이 부족한 겨울철에 부족한 뼈의 영양에 좋은 보충제가 될 것이다. 주의할 점은 같은 약재라고 하더라도 약재의 질에 따라 효능의 차이가 많으므로 약재 선택에 신중을 기해야 할 것이다.
문의 (703)642-6066

<연태흠 <한일한의원 원장>>