늦은 밤 야식은 아무래도 추가 열량이기 때문에 살을 찌게 만든다. 특히 고열량의 기름진 튀김음식이나 탄수화물이 높은 음식들은 피하는 것이 좋다.

혈당관리를 해야 하는 당뇨병 환자는 저녁식사 후 야식을 피하는 것이 좋은데, 그래도 뭔가 간식으로 먹고 싶다면 열량이 적고, 탄수화물이 낮은 음식을 고르는 것이 좋다. 150칼로리 미만으로 탄수화물은 15g정도 포함하는 간식이면 된다.

전문가들은 물을 마시거나 혹은 껌을씹거나 작은 무가당 캔디를 먹을 것을 권한다.

당뇨병 환자라면 야식으로 추천되는 음식으로는 ▲5개 정도의 베이비 캐럿(baby carrots) ▲1컵 분량의 라이트 팝콘▲한 줌의 아몬드 ▲로팻 요거트 ▲작은사과 한 알 ▲통조림 과일 반컵 정도.