류마티스 관절염 환자는 아침에 침대에서 천천히 몸을 움직이는 운동으로 관절을 풀어주는 것이 좋다.

류마티스 관절염 환자는 아침에 침대에서 일어날 때 관절염 특유의 뻣뻣한 증상 때문에 고통을 호소하기 마련이다.

전문가들은 류마티스 관절염 환자에게 아침에 일어날 때 긴장을 풀고 음악을 들으며 천천히 운동하면서 관절을 풀어주면서 일어날 것을 조언한다. 엉덩이, 다리, 어깨 등의 긴장을 풀고 몸을 따뜻하게 해준 다음 침대에서 여러 번 다리를 좌우로 움직이는 동작을 반복한다. 어깨에 힘을 풀고 팔을 침대에서 위로 들어 올려 손가락 끝이 벽에 닿도록 하는 동작을 여러 번 반복해 온 몸의 긴장을 풀도록 한다.

따뜻한 물에 매일 아침 샤워하는 것도 관절 통증 및 뻣뻣한 증상 완화에 도움된다. 따뜻한 물 밑에서 전신 스트레칭을 해주는 것도 관절과 근육을 풀어주는 방법. 샤워 하면서 어깨, 손목 등을 돌려준다.

아침 걷기운동 역시 류마티스 관절염 환자에게 추천되는 운동이다. 걷기운동은 관절과 근육을 튼튼하게 해주고, 건강한 체중 유지에 매우 좋다. 마켓이나 쇼핑몰에서 주차할 때 걸을 수 있는 거리에 주차하거나 엘리베이터 대신 층계를 이용하는 식으로 좀더 자주 움직여주는 것이 좋다.

관절염 환자에게 관절에 무리가 가고 너무 강도가 높은 운동은 추천되지 않는다. 어떤 운동을 시작하든지 간에 꼭 주치의와 상담하는 것이 좋다.