우리 몸은 운동으로 건강을 지키도록 설계되어 있다. 운동은 사람들에게 건강을 유지시켜 준다. 하지만, 운동이 일률적으로 모든 사람들에게 좋은 것은 아니다. 오히려 운동을 함으로써 몸에 더 안 좋은 영향을 끼치는 경우도 있다. 운동하기 전 꼭 전문가와상담 후 운동하기를 권한다. 필라테스는 호흡을 통해 몸의 활로를 열어주는 운동이다.

이것은 근육과 관절의 유연성을 높여주고자세를 교정한다. 올바른 자세로 운동하면근육이 평소보다 제 기능을 발휘한다.

필라테스는 속 근육을 깨워몸의 다양한 근육을 동시에 쓸수 있도록 협응력을 키워주는운동이다. 평소 한쪽 방향으로반복 운동하는 운동 테니스, 골프를 즐긴다면 몸의 균형을 찾을 수 있는필라테스를 적극 추천한다.

이번 주는 고전적인 복부 운동을 소개한다. 허리를 안정화 시키고 목 굴근, 복부, 고관절 전방굴근을 강화한다. 하지만, 목이 심하게 아픈 사람은 하지 않는 것이 좋다.

* 시작자세누워서 손가락을 머리 뒤에서 깍지 끼우고 매직서클은 발목 사이에 끼운다. 숨을 들이쉰다.

* 숨을 내쉰다허리를 마루와 평평하게 하고 복부를 조이면서 다리는 45도로 내린다. 허리 보호를위해서 허리를 평평하게 유지한 자세에서최대한 다리를 낮게 뻗고 복부를 조인다.

* 숨을 들이쉰다복부를 수축하고 90도로 다리만 올린다.

<이연경, 이연경 필라테스> (213)814-9988