스트레스를 1분 안에 줄이길 원한다면 다음 몇가지를 시도해 보자.

-팔다리를 벌리면서 뛰는 점핑 잭(jumping jacks)을 25회 한다. 일단 몸을 움직인다.

-애완동물과 놀아준다. 애완동물과 놀다 보면 어느새 스트레스가 풀린다.

-핫 코코아를 만들어 마신다. 연구에 따르면 초콜릿은 기분 변화에 즉각적인 효과를 나타낸다.

-밖으로 나간다. 신선한 바깥 공기는 기분 좋게 해주는 음이온이 많고 뇌로 산소 공급을 더해준다. 가볍게 걸어도 엔도핀을 공급받을 수 있다.