심장 건강에 도움되고
체중조절에도 좋은 효과
쿠션 좋은 신발 신도록

줄넘기 운동은 어린이들만 할 수 있는 운동이 아니다. 어느 나이에나 할 수 있는 운동이며 체중 줄이기에도 도움 되는 운동 중 하나다. 심장건강에 좋은 운동으로 전문가들이 추천하고 있으며 체력소모가 높은 전신운동이다. 또 저렴하게 운동할 수 있는 방법이다.

줄넘기를 할 때는 신발은 에어로빅용 신발이나 다목적 스포츠용 신발을 고른다. 발 볼을 다 감싸주는 쿠션이 있는 것으로 고르며 발가락이 편한 신발을 신도록 한다.

줄넘기에 따라 손잡이가 무거운 것도 있지만 너무 무겁지 않은 것으로 고르도록 한다.

부상 예방을 위해 손잡이를 잘 잡아야 한다. 바른 자세로 뛰고 등을 절대로 구부리지 않도록 한다.

특히 너무 높이 뛰지 않도록 한다. 너무 높이 뛰면 허리와 관절에 무리가 갈 수 있으므로 점프는 낮게 하도록 한다.


<정이온 객원기자>