-먼저 체중을 줄여본다. 비만은 폐쇄성 수면 무호흡증의 가장 큰 위험 요소다. 연구들에 따르면 체중을 조금만 줄여도 증상 개선에 효과가 있는 것으로 알려졌다.
-술은 마시지 않는다. 술은 목 주변 근육을 이완시켜 코골이를 더욱 심화시킬 수 있다.
-금연한다. 담배는 호흡기를 붓게 해 코골이와 숨을 멈추는 증상을 더욱 악화시킨다.
-코 밴드(nasal strips)가 도움 되기도 한다. 코 구멍을 좀 더 넓혀주어 숨을 편하게 쉬게 해 주는 역할을 한다.
-규칙적인 수면 습관을 기른다. 일정한 시간에 깨고 잠에 들도록 한다.
-음식은 고루 먹는다. 잠이 부족하면 탄수화물 섭취가 증가한다. 단백질, 탄수화물, 지방, 미네랄과 비타민 등 영양소를 고루 섭취한다.