건강한 사람은 매일 삶에서 활동적으로 생활한다. 전문가들은 매일 1만보를 걸을 것을 조언한다. 특히 체중조절을 한다면 하루 1만보 혹은 1만1,000 보 이상 걷는 것이 중요하다.

미국 여성은 평균적으로 하루 4,912보 걷는데 반해 호주 여성은 9,178보, 스위스 여성은 8,900보 정도 걷는다.

걷기를 생활화하기 위해서는 만보계를 차고 생활하는 것도 도움된다. 2007년도 보고에 따르면 만보계를 차고 생활하면 일일 활동량을 27%나 증가시킬 수 있는 것으로 나타났다.

전화를 할 때도 일어나서 주변을 걸으면서 전화를 하는 것도 걷기 활동을 늘릴 수 있는 방법. 직장에서도 할 수 있다. 또한 TV를 보다가 광고가 나올 때는 소파에서 일어나 집안을 걸어 다니면서 휴식시간을 갖는 것도 좋다.