카페인은 얼마나 마셔야 많이 마신 걸까?

카페인 음료는 피로를 덜거나 각성효과도 있지만 너무 많이 마시면 불면증이나 불안증, 위장장애 등을 불러올 수도 있다.

대표적인 카페인 음료 커피는 적당하게 마시는 것은 하루 2~4잔 정도다. 하루 2~4잔 마시면 카페인을 약 200~300mg 정도 섭취하게 되는데, 이 정도는 크게 문제가 될 것이 없다는 것이 전문가들의 지적이다.

하지만 4잔 이상은 카페인 섭취가 500~600mg 정도로 빠른 심장 박동, 불면증, 불안증, 과민증, 소화불량, 근육 떨림 등 증상이 나타날 수도 있다. 카페인에 예민한 사람은 적은 양으로도 이런 증상이 나타날 수 있다.

또한 특정 항생제(Cipro, Noroxin)를 복용할 때는 카페인을 섭취하지 않는 것이 바람직하다. 카페인과 반응해 약물 효과를 반감시킬 수 있다.