필라테스는 스트레스로 인해 긴장된 신체를 스트레칭하고 불균형으로 인한 통증을 완화시켜 주는 좋은 운동이다.

필라테스의 호흡은 심폐량을 증가시키고 어깨와 흉곽의 움직임을 좋게 만들어 심장에 부담을 줄 수 있는 몸통의 나쁜 자세들을 교정시켜 준다. 척추, 골반, 관절의 균형을 맞추고, 평소에 잘 사용하지 않는 소근육과 자세 유지를 하는 근육을 세심하게 단련하는 동작으로 지구력과 집중력에도 많은 효과를 준다.

필라테스는 ‘core’라고 하는 몸의 중심을 단련시켜서 신체의 전반적인 균형과 협응력을 길러주는 운동이다. 무조건 날씬하고, 무조건 볼륨이 넘치는 몸매가 매력적인 시대는 지났다.

아름다워지기 위해 단순히 헬스나 다이어트로 체중을 줄이는 것보다는 탄력 있는 라인을 만드는 것이 우선이다. 타고 난 몸매를 가장 예쁘게 보일 수 있는 라인, 즉 팔, 가슴, 등, 허리, 엉덩이, 다리까지 전체적으로 균형을 이룬 몸매를 만드는 것이 바로 필라테스다.

이번 주는 등과 목 신전(neck extensors)을 강화하고 가슴근육까지 스트레칭할 수 있는 동작이다. 어떤 스타일도 소화해 낼 수 있는 우아한 목선과 등 라인을 만들어 보자.