필라테스는 건강한 육체와 정신을 위한 웰빙 스타일 운동법이다.
헐리우드 스타들의 몸매 관리 운동으로 유명한 필라테스는 몸을 유연하고 균형 있게 가꾸어 주는 동시에 근육을 강화 시켜 잘못된 자세를 바로 잡아주는 운동이다.
필라테스는 무용수들의 재활 치료로 사용 되었고, 발레리나의 자세교정이나 아름다운 동작 연출 향상을 위해 무용대학이나 발레 학교에서 교과목으로 책정될 정도로 몸매 교정에 효과적인 운동이다. 미용을 위해 또는 건강을 위해 누구나 언제든지 부담 없이 할 수 있는 운동이다.
중년 남자의 뱃살을 만드는 주범은 바로 술이다.
똑 같은 술을 마셔도 젊을 때는 활동량이 많고 에너지 대사도 활발하게 이루어지지만 나이가 들면서 대사량이 떨어지고 활동량도 줄기 때문에 중년에는 뱃살이 늘어만 간다.
중년의 남성들이여! 뱃살을 빼는 방법은 단 하나, 술을 줄이는 방법밖에 없다는 것이다.
술이란 인간관계에 조금은 필요한 매개체일 뿐이다. 인생에 필요한 술이 되어야지 술이 필요한 인생이 되어서는 안 된다. 이길 수 있을 만큼, 즐길 수 있을 만큼만 즐기자.
웬만한 사람치고 다이어트 한번 시도해 보지 않은 사람이 없을 정도로 다이어트는 우리 생활 속에 이미 큰 자리를 차지하고 있다. 체중을 줄이면 뱃살은 자연스럽게 빠지게 된다.
특히, 유산소 운동을 지속적으로 할 때 가장 먼저 빠지는 부분이 뱃살이다.
탄탄하고 평평한 복부를 가지는 것은 남, 녀를 불문하고 모든 사람들의 소망이지만, 운동부족과 식습관등으로 소망이 실현되기는커녕 점점 멀어져만 간다. 죽어도 빠지지 않는 뱃살들을 이번 주는 고전적인 복부운동을 테라 밴드를 이용해서 복부운동과 함께 삼두근 운동도 같이 한다.
올 여름은 스타처럼 멋진 몸매를 만들어 보자. 하지만, 스타의 몸매는 하루 아침에 만들어 지는 것이 아니다. 복부 비만은 외관상의 문제 보다는 성인병의 원인 제공을 하기 때문에 음주나 흡연 보다 더 해로울 수 있다. 체중 감량은 절대적인 과제임을 잊지 말자.

■ 시작 자세

누워서 무릎을 가슴을 향해 90도로 접어서 table top자세에서 손은 귀쪽을 향해 쭉 펴서 올린다. 숨을 들이쉰다.

■ 숨을 내쉰다

허리를 마루와 평평하게 하고 복부를 조이면서 삼두근까지 같이 운동한다. 팔꿈치를 접으면서 상체가 말아 올라온다. 손은 옆으로 쭉 피면서 삼두근까지 같이 운동시킨다.

■ 숨을 들이쉰다

상체는 움직이지 말고 팔은 팔꿈치를 굽히고 배꼽을 척추 쪽으로 당긴다.

■ 숨을 내쉰다

다시 시작자세로 돌아간다.