각선미를 유지하는 것은 무조건 날씬하다고만 해서 가능한 것은 아니다. 다리 살을 빼는 데만 급급하지 말고 균형 있는 몸매를 유지할 수 있는 운동을 해야 한다.
척추나 골반이 휠 경우 이것 또한 각선미에 영향을 미칠 수 있다는 것도 잊지 말아야 한다. 운동하는 것 외에도 평소 앉거나 걸을 때도 늘 바른 자세를 유지하도록 노력하는 것이 중요하다. 오늘 배울 동작은 허리, 뒷다리 관절, 그리고 엉덩이에 뛰어난 스트레칭 효과가 있고, 종아리 스트레칭과 척추 유연성에 효과적인 동작이다. 엉덩이가 바닥에서 떨어지지 않게 주의하고, 특히 골프를 하는 사람들에게 권하고 싶은 동작이다.

■시작자세


상체를 곧게 펴고 다리는 어깨 넓이 보다 약간 넓게 벌린다. 발은 세우고 손은 머리 위에서 공을 잡는다.

■숨을 들이쉰다


상체를 천천히 오른 쪽으로 비튼다.

■숨을 내쉰다


왼손으로 공을 내려서 오른 쪽 발쪽에 내려놓고 상체는 구부려 왼손 새끼손가락을 공 위에 올려놓고 공을 쭉 민다. 이때 허벅지와 배가 닿지 않도록 배꼽을 최대한 척추 쪽으로 민다.
숨을 들이쉬면서 파워하우스를 이용하여 척추 뼈를 하나씩 움직인다는 생각으로 몸을 돌린다. 다시 정면을 향한 다음 왼쪽도 똑같이 해준다.

이연경 (E-댄스원장) (213)200-5347