-왜 필요할까
근육, 골격 성장에 도움이 되는 미네랄이다. 근육 이완, 빈혈 예방을 비롯해 신경전달에 도움을 주며, 혈압을 안정적이게 한다. 면역 시스템과 골격 형성에도 도움된다.
심장질환과 당뇨병 위험을 낮춘다는 연구보고가 나오기도 했으며 고혈압 컨트롤에도 도움 주며 임신부에게도 좋은 미네랄로 알려져 있다.

-얼마나 필요한가
하루 400mg

-풍부한 음식
로-팻 우유, 땅콩, 아보카도, 바나나, 홀 그레인, 견과류, 완두콩, 녹색 채소, 굴.