발의 질환 중 70% 이상이 발바닥의 통증이라고 한다.
발바닥 근막염이 가장 흔한 질환으로 비만, 평발, 근막에 스트레스를 주는 동작들, 전신적인 류마티스질환(강직성 척추염 등)과 연관되어 있다.
족저 근막은 발바닥을 싸고 있는 단단한 막, 스프링처럼 발바닥의 충격을 흡수하거나 아치를 받쳐주는 중요한 역할을 한다.
핑키 볼로 발장심을 펴줌으로써 발의 근막이 이완된다.
발과 뒤꿈치 통증을 경감하고 발의 연결 상태를 개선한다.
오랜 기간 긴장된 발을 편다고 상상하면서 발 장심에 집중한다.

■시작자세


서서 한발을 핑키 볼 위에 올려놓는다.

■계속해서 숨을 들이쉬고 내쉰다




발바닥을 무리하지 않는 범위에서 최대한 누르면서 편다. 상하좌우로 굴린다.

이연경 (E-댄스원장) (213)200-5347