-왜 필요할까
사용량은 적은 미네랄이지만 우리 몸에서 꼭 필요로 하는 영양소 중 하나다.
탄수화물과 지방 대사에 관여하며 혈당을 조절하고 낮추는데 도움이 되는 것으로 알려져 있어 당뇨나 인슐린 저항성이 있는 사람에게 도움이 된다. 또한 피부염증, 콜레스테롤 수치를 감소시키고 동맥경화를 예방한다. 최근에는 크롬이 결핍되면 심장마비 위험이 높아진다는 연구결과가 나오기도 했다

-얼마나 필요한가
하루 최적 용량을 섭취해야 한다.
19~50세는 25mcg, 임신부는 30mcg, 모유 수유를 하는 경우는 45mcg, 50세 이상은 20mcg 정도면 된다.

-풍부한 음식
홀그레인, 맥아, 곡물류, 오렌지주스, 자몽주스, 닭고기, 육류, 굴, 브라컬리 등.