건강을 위해서는 운동이 필수다. 체중증가를 막고 근육이 지방으로 변하지 않도록 하기 위해서는 운동을 꼭 해야 한다. 하지만 헬스클럽에 가는 일도 힘들지만 헬스클럽에서 자전거를 20분 달려 봐도 200칼로리를 소모하기 힘들다. 하지만 일상생활의 활동을 늘려보는 것은 어떨까.
건강 매거진 ‘헬스’웹사이트(www.health.com)에서는 일상생활의 활동량을 칼로리로 알기 쉽게 표로 작성해 놓았다. 빨리 걷기, 아이랑 놀기, 마루 닦기 등 생활 속에서 자유롭게 운동에 도전해보자.