물을 좀더 많이 마시자. 물은 우리 몸의 독소를 제거할 뿐 아니라 근육의 75%를 이루고 있어서 신체의 모든 신진대사에 참여한다. 또한 소화를 돕고 영양소를 신체 곳곳에 배달하는 일도 맡고 있으며 건강한 피부미용에 필수적이다.
물을 마실 때는 찬물이 좋다. 찬물 1리터를 마시면 따뜻한 물을 그만큼 마시는 것보다 100칼로리를 더 소모한다. 커피, 소다, 티를 마실 때는 그 2배의 양만큼 물을 마시는 습관을 갖는다. 그래야 빠진 수분을 보충할 수 있다.
하루에 6~8 컵(8온스짜리)의 물을 마시거나 그만큼의 주스, 우유 등 음료수를 마시는 것이 좋다.