골다공증을 예방하기 위해서는 9세 여자아이들도 뼈를 보호해야 한다는 주장이 제기됐다.

미연방위생국이 설치한 웹사이트(www.cdc.gov/powerfulbones)에 의하면 맛있는 음식과 재미있는 운동을 하면 뼈를 강하게 하는데 도움이 된다고 한다. 이 웹사이트는 9-12세 여아에게 매일 필요한 칼슘 1,300mg을 어떻게 얻을 것인지 그 방법을 제시하고 있다.

등교 전 아침으로 와플 또는 팬케익을 따끈하게 하여 주자. 저지방 요구르트(칼슘 225mg/ 반컵)와 무지방 또는 저지방 밀크 한잔(칼슘 300mg/ 한컵)을 함께 준다. 또다른 음식으로 무지방 오트밀이나 저지방 밀크를 주어도 된다. 과일 주스 한 잔은 칼슘 300mg을 더한다.

아니면 무지방 또는 저지방 밀크로 만든 토마토 또는 버섯 수프나 그릴드 치즈 샌드위치(칼슘 375 mg)는 그날 필요한 칼슘량의 반 정도가 된다. 삶은 브로콜리는 칼슘 90mg을, 디저트로 무지방 또는 저지방으로 만든 핫코코아 한 컵은 칼슘 300mg을 더 보충해준다. 아니면 칼슘이 든 스낵으로 아몬드 한주먹과 말린 과실(칼슘 71mg/온즈) 또는 시리얼 바(칼슘 200mg 정도)를 먹어도 좋다.

또한 맛있는 음식을 먹은 다음에는 (1)만일 아이가 음악을 좋아한다면 댄싱을 하게 하고 팔굽혀펴기 운동이나 점핑 잭 등도 몸을 튼튼하게 하고 뼈를 강하게 한다. (2)가라데나 태권도를 배우게 한다. (3)자녀와 친구들을 레크레이션 센터에 등록시켜 농구를 시키는 것도 뼈를 강하게 하는 좋은 방법이다.