밤에 자다가 이를 간다면?

미 국립수면재단은 자면서 이갈이를 하는 것은 낮 시간의 스트레스 때문이라고 지적했다. 또한 수면 부족 역시 이갈이 습관을 악화시키는 요인이다.

수면 중 이갈이를 방지하려면 ▲잠자리에 들기 전 충분히 휴식을 취하고 ▲수면 환경은 쾌적하고 편안하게 ▲조명은 어둡고 조용하게 ▲컴퓨터나 셀폰 등 수면방해 요인들은 침실에서 치우고 ▲운동은 규칙적으로 하며 ▲매일 같은 시간 충분히 잠을 잔다.