의사들은 규칙적인 운동을 해야 한다고 조언한다. 특히 가만히 앉아 있거나 누워 있는 생활, TV를 하루 종일 보는 생활습관 등은 건강에 해롭다. 최근 미국심장협회에서 조언한 집에서 간단히 시작할 수 있는 건강 운동법을 소개한다.

▶집안일을 바쁘게 한다. 정원 일을 하거나 잔디를 깎는 등 몸을 움직일 수 있는 일을 정기적으로 해본다.

▶식사시간 전 밖으로 나가 5~10분 정도 짧게 걷는다. 집에서 가까운 곳에 마켓이 있다면 물건을 사러 나갈 때 차는 집에 두고 걸어가거나 자전거를 이용해본다.

▶TV를 보는 동안에는 윗몸 일으키기, 스트레칭, 맨손으로 할 수 있는 운동을 TV 앞에서 해본다. 또는 집 안에 기구를 놓고 운동해도 좋다. 전화하는 동안 서성거리면서 걷는 등 몸을 움직인다.

▶애완견이 있다면 매일 함께 산책한다.

▶주차를 해야할 때는 항상 멀리 주차하고 걷는다. 쇼핑 몰에 갈 때는 편한 신발을 착용하고 걷는다.