배가 고프지 않은데도 자꾸 간식에 손이 간다면, 또 운동량이 충분치 못하다면 결국 체중은 늘게 된다. 최근 헬스데이 뉴스에서 소개한 미 국립 당뇨병, 소화기병, 신장병 연구소(NIDDK)가 제안한 배가 고프지 않을 때 습관적인 간식 먹기 피하기법을 간략히 정리했다.

▲뭔가 먹고 싶다면 차라리 빨리 걷는다.

▲좋아하는 음악 듣기나 잡지 또는 책읽기 등 음식이 아닌 주의를 딴 데 돌린다.

▲손을 바쁘게 한다. 손뜨개질을 하거나, 카드 게임, 체커 게임, 보드 게임 등 다른 곳에 관심을 돌린다.

▲정 음식을 먹어야겠다면 건강한 음식을 고른다. 사과 한 알, 설탕을 넣지 않은 허브차, 물 등을 선택한다.