체중은 매일 재는 것보다 일주일에 한 번 정기적으로 재본다.

다이어트 목적이 아니어도 체중은 건강에 중요한 지표가 된다. 적정체중을 유지해야 건강을 지키는데 도움이 되기 때문이다. 규칙적으로 체중을 재는 것이 좋은데, 꼭 매일 재보지 않아도 된다.

일단 시간을 정해 일주일에 1회 정도 꾸준히 재본다. 월요일 아침으로 정했으면, 매주 월요일 아침에는 몸무게를 체크한다. 또한 달력이나 메모장에 몸무게를 기록해 둔다. 다이어트를 한다고 해서 매일 몸무게를 재거나 혹은 하루에도 몇 번씩 체중계에 올라가게 되면 오히려 다이어트에 실패할 가능성이 높다.

별다른 노력을 하지 않았는데도 체중이 10파운드 이상 감소한 경우는 꼭 주치의를 찾아가 검사를 받도록한다.