가족이 함께 운동하면 가족 모두 건강해질 수 있다. 자녀에게는 좋은 습관을 길러주고 소통의 기회도 된다. 하지만 사실 가족이 함께 운동하는 시간을 마련하기는 쉽지 않다. 가족 모두 건강해지고 좋은 운동 습관을 기르기 위한 팁을 소개한다.

▶자녀에게 줄넘기나, 공, 연 같은 도구를 이용해 흥미와 재미를 유발한다.

▶자녀에게 팀 스포츠에 들 것을 권유한다. 야구, 농구, 배구, 축구 등 팀 스포츠를 통해 체력 관리를 하며, 가족 모두 해당 자녀가 하는 스포츠에 관심을 기울일 수 있다. 또 자녀가 팀 스포츠 활동을 하는 동안 기다리면서 짧게 걷기나 체조 등을 하는 것도 좋다.

▶저녁식사 후에는 동네 산책을 다 같이 한다. 매일 하기 힘들면 일주일에 2~3일 시간을 정해 꼭 지킨다.

▶자녀가 등교할 때 함께 걷는다.

▶자녀의 방에는 TV를 놓지 말고, TV 보는 시간도 제한한다. 가족이 모두 함께 TV를 본다면 광고시간에는 앉아있지 말기 등 룰을 정한다. 스마트폰 사용도 제한하며, 스마트폰의 운동 앱을 통해 함께 운동한다.

▶주말에는 수영장이나 자전거타기, 공원가기, 바닷가 가기 등 야외 활동을 한다.

▶ 운동을 꾸준히 하고 있다면 상을 정해 주는 것도 좋다.