피부 건강을 위해 음식도 골고루 먹는 것이 바람직하다.

탄력있고 건강한 피부를 위해서는 먹는 음식도 매우 중요하다. 피부에 도움되는 음식들을 소개한다.


▲물: 물은 피부의 수분을 유지시켜 잔주름을 줄여주는 효과가 있다. 또 세포가 영양분을 받아들이고, 나쁜 성분은 제거할 수 있게 돕는다.

▲셀레늄: 활성산소로부터의 피부 세포 손상을 막는다. 브라질 넛츠, 버섯, 새우, 양고기, 참치나 연어, 대구 등 생선, 굴, 게 등에 풍부하다.

▲코엔자임 Q10: 항산화제의 일종으로 노화방지에 도움된다. 연어, 참치 같은 생선, 닭고기류, 간, 홀그레인 등을 통해 섭취할 수 있다.

▲컬러풀한 채소와 과일 딸기류, 호박, 시금치, 고구마, 귤, 후추, 콩류 등에는 항산화물질이 풍부하다. 항산화제는 주름과 피부 건조를 막아준다.

▲비타민 A: 당근, 캔탈롭, 녹색 채소, 달걀 등에 들어 있는 비타민 A는 피부 재생을 돕는다.

▲비타민 C: 비타민C는 자외선으로 인한 피부 손상을 막는데 도움된다. 피망, 오렌지, 파파야, 키위, 브로콜리, 브뤼셀 양배추 등에 풍부하다.

▲비타민 E: 항염증 작용과 피부 면역력을 높이는데 좋다. 면실류, 넛츠류, 씨앗류, 올리브, 시금치, 아스파라거스, 녹색 채소 등에 들어 있다.