유산소 운동과 필라테스를 접목한 카디오라테스는 어린이 키 성장에도 도움이 된다.

-요실금의 예방 및 조절에 도움된다: 여성은 임신과 출산, 노화로 요실금에 시달리는 경우가 많다. 카디오라테스로 뛰는 운동을 꾸준히 하다보면 요실금 예방 및 조절에 큰 도움이 된다.

#성장기 어린이에게는 키 크는 운동
카디오라테스는 연령에 제한이 없는 운동이다. 어린이에서부터 나이든 세대까지 아우른다. 특히 어린이는 성장 카디오 효과로 점프를 뛸 때 무릎 성장판을 자극해 키 성장에 도움이 된다.

#관절염 환자에게도 추천
이미 관절염이 있거나 관절염 예방을 위한 운동이기도 하다. 이 원장은 “일반 도로나 평지에서 걷는 운동보다 훨씬 관절에 대한 부담이 적기 때문에 관절염 환자에게 수영 못지않게 추천되는 운동법”이라 강조했다.

#카디오라테스 클래스 시간
현재 이연경 필라테스에서는 프로모션으로 1월 등록 때 한 달은 150달러다. 이후 매달 200달러이며, 3개월 등록 때는 500달러. 주 3회 수업을 들을 수 있다. 오전반은 월~목 오전 8시30분, 10시30분, 저녁반은 월화수목 오후 6시30분 및 8시(예정), 토요일 오후 12시에 수업이 있다. 개인반, 그룹반(8명 정원)이 운영된다.

주소 및 문의: 300 S. Hobart Blvd. #215 LA, CA 90020(3가와 호바트), (213)814-9988(오후), (213)434-0535 (오전), (213)703-4320(오전)


■ 카디오라테스의 안전수칙

1. 좋은 품질의 트램폴린을 사용하는 것이 가장 중요하다.

지속적으로 점프를 뛰는데 무리가 없는 것으로 구입해야 하고 매트를 붙잡고 있는 스프링이 36개가 돼야 하며, 메탈보다는 고무밴드 제품이 훨씬 부드럽고 소리도 나지 않는다. 또한 스프링을 덮은 커버는 쉽게 찢어지는 비닐보다는 산업용 나일론으로 돼 있는 것이 좋다. 트램폴린 매트는 바닥에서 8인치 정도 떨어진 것을 선호한다.

2. 몸무게에 맞춰 제작돼 있다.

자신의 몸무게에 맞는 트램폴린을 사용하는 것이 바람직하다.

3. 운동 중에 갑자기 바닥으로 점프하지 않는다.

4. 서포트 핸드 바(support hand bars)를 이용한다.

처음 카디오라테스를 접하는 경우나 노년층, 균형을 잡는 것이 힘든 경우는 서포트 핸드 바를 이용하는 것이 좋다.

5. 매트를 감싼 커버에 발이 끼지 않도록 주의한다.

6. 시선은 눈높이보다 조금 위에 두고 운동한다.

여기 저기 시선을 돌리면서 운동하면 균형을 잃을 수도 있고 울렁증이 생길 수도 있다.

7. 다른 사람과 절대 경쟁하지 않는다.

8. 발목에서 균형을 잡아주기 힘든 사람은 신발을 신고한다.

운동을 하면서 약해진 발목을 잡아주는 근육이 강화되면 신발을 벗고 운동을 하도록 한다.