이를 가는 습관은 두통, 턱관절 통증이나 치아 손상으로 이어질 수 있으며 건강한 숙면을 방해한다.

잠을 잘 때 이를 가는 습관은 어떻게 해야 하나?부부가 잠을 잘 때 남편이나 아내가 이를 가는 습관을 갖고 있는 경우가 있다. 이를 가는 당사자도 두통, 턱 관절 통증이나 치아 손상 등을 부를 수 있으며, 함께 자는 남편이나 아내 역시 숙면을 취하지 못하게 된다.

미 국립수면재단(National Sleep Foundation)은 잠을 잘 때 이를 가는 경우 스트레스 징후일 수 있으므로 스트레스를 조절하고, 일정한 시간에 잠자리에 들고 깰 수 있도록 규칙적인 수면 습관을 유지할 것을 조언하고 있다.

잠을 자는 환경도 중요하다. 침실은 너무 덥거나 춥게 하지 말고 쾌적한 상태로 편안한 잠을 잘 수 있게 조성한다. 침실에서 절대 일을 하지 않도록 한다. 컴퓨터나 TV 역시 숙면을 방해한다. 엎드려 잠을 자지 말고, 옆으로 누워 잔다. 또한 규칙적인 운동은 건강한 수면 습관에 도움된다. 저녁식사 후 잠을 방해하는 커피나 차 등 카페인 음료는 마시지 않도록 한다. 또한 술자리도 피하고, 담배도 끊는다.

규칙적인 치과 검진은 이를 가는 습관을 발견하기도 하며, 건강한 치아 상태 유지에도 도움된다.