-과체중이면 체중을 줄이도록 노력한다.

-금연한다.

-고혈압 환자를 위한 대시 다이어트(DASH diet) 식단으로 과일과 채소, 지방이 적은 살코기, 홀그레인과 저염분 및 저지방의 식사를 한다.

-소금 섭취는 2,300mg 이하로 줄인다. 51세 이상, 고혈압을 앓고 있거나 당뇨병, 만성 신장질환을 갖고 있는 경우, 흑인인 경우는 그보다 더 적은 1,500mg이 일일 섭취 권장량이다.

-가볍게 걷기 같은 유산소 운동을 매일 꾸준히 한다.

-술도 가급적이면 자제한다.

-코골이 증상이 심하다면 적극적으로 치료한다