-찜질: 허리통증이 발생한 후 첫 24~48시간 동안은 염증을 줄이기 위해 냉찜질을 해주는 것이 도움된다. 48시간 이후에는 온찜질을 해도 된다.

-규칙적인 운동: 규칙적으로 수영이나 자전거, 걷기 등 유산소 운동을 꾸준히 한다.

-스트레칭: 하루 종일 앉아만 있지 말고 30분마다 전신 및 다리 스트레칭을 해준다.

-바른 자세: 바른 자세를 취하고, 물건을 들어 올릴 때도 허리를 지나치게 굽히지 말고, 무릎을 굽혀 하중을 분산시켜야 한다.

-신발: 1인치 정도의 굽을 선택한다. 하이힐은 허리에 부담을 가게 만든다. 연구에 따르면 하이힐을 지속적으로 신는 여성의 60%가 허리통증을 호소하는 것으로 나타났다.

-금연: 담배는 꼭 끊는다. 담배는 척추 골관절염 위험 및 척추문제 위험을 높인다.

-체중: 과체중이면 척추에 무리가 갈 수 있다.