피부를 건강하게 만들려면 먹는 음식도 매우 중요하다.

피부 속을 건강하게 만들어야 바깥 피부까지 맑고 고운 피부를 유지할 수 있기 때문. 피부 건강을 위한 3가지 음식을 추천한다.

먼저 피부에는 녹색 채소가 가장 좋다. 시금치, 케일 등 짙은 녹색잎 채소에는 비타민 A, C, K 등이 풍부하며 피부 톤을 맑게 하는데 큰 도움이 된다. 또 짙은 녹색잎 채소에 들어 있는 루테인은 눈에도 좋지만 피부 탄력 증강에도 좋다.

또 내추럴 푸드 스토어에서 구입할 수 있는 레드 팜 오일(red palm oil)도 피부 수분에 좋다. 피부 세포 벽 탄력에 도움되는 비타민 E가 들어 있다.

마지막으로 석류주스를 정기적으로 마신다. 비타민 C나 비타민 B복합체, 폴리페놀 같은 항산화제가 풍부해 피부를 맑게 해주며, 또한 퓨닉산과 오메가 5 지방산이 들어 있어 손상된 피부 세포 빠른 회복에 도움된다.