여성의 무릎은 남성보다 더 느슨하고 전반적으로 구조가 약하기 때문에 안정성이 취약하고 인대 파열 가능성이 높다. 무릎은 근육, 인대, 반달관절(연골)이 부착 되어 있어서 무거운 하중을 견딜 만큼 강하고 이동성이 있다. 그러나 지지 뒤틀림에 취약하다. 더욱이 더 큰 원인은 비만이다. 초과된 무게가 연골을 짓누르기 때문이다.

무릎은 젊은 사람에게도 쉽게 통증이 올 수 있는 부위이다. 근력만큼 유연성도 중요하다. 발목, 무릎, 골반, 허리 등의 관절들을 가동범위 내에서 부드럽게 항상 움직여 주도록 노력해야 한다.

<시작자세>
한발로 서서 다른 발은 매직서클 위에 올려놓는다. 팔은 지니자세를 한다. 양 옆으로 펴서 중심을 잡아도 좋고 편한 자세를 취한다. 숨을 들이쉰다. 숨을 내쉰다. 매직서클을 천천히 아래로 누른다. 숨을 들이쉬면서 시작자세로 돌아간다.
쉬워 보이지만 무척 어려운 동작이다.
균형과 조절의 능력이 생겨나고, 무릎과 발목의 안정성이 생긴다. 서 있는 다리는 부드럽게 유지한다. 양쪽 8회에서 10회씩 반복한다.

<이연경, 퍼포밍 아트 스튜디오 (213)814-9988>