위염이나 위궤양, 역류성 식도염, 잦은 속쓰림 등 위에 건강 이상 증세를 호소하는 사람들이 많다. 전문의들은 위를 건강하게 하기 위해서는 규칙적인 식사와 적당한 식사량, 스트레스를 줄이고, 규칙적인 운동을 할 것 등을 권고한다.

#생활습관을 바꾼다=규칙적으로 먹는 것이 매우 중요하다. 아침식사는 절대 거르지 않는다. 아침식사를 거르면 점심이나 저녁을 과식하게 된다. 또 천천히 꼭꼭 씹어 먹도록 한다. 한번 씹을 때 20~50회 정도 씹으면 천천히 먹게 되고 위에 부담을 줄여주게 된다. 과식도 금물.

#스트레스는 조절한다=스트레스는 위액을 과다 분비시켜 급성 위염을 일으킨다. 또 스트레스 해소를 위해 피우는 담배는 위궤양을 촉진시키게 된다. 긍정적인 생활 태도와 시간에 쫓기지 않게 일한다.

#운동한다=천천히 온 몸의 혈액을 원활하게 돌게 하는 가벼운 걷기, 산책, 조깅, 수영 등 규칙적으로 일주일에 3~5일은 운동한다.

#술과 담배, 카페인 음료는 피한다=빈속에 마시는 술은 위 벽을 망친다. 담배는 위궤양에 치명적이다. 카페인 음료나 탄산음료는 역류성 식도염 질환을 악화시킨다.