봄이 되면서 연초에 세웠던 운동 결심을 다시 세우는 한인들이 많다. 하지만 얼마만큼 운동하는 것이 적당한지는 의견이 분분하다. 하루 20분만 운동해도 되는지, 아니면 1시간, 또는 그 이상 하는 것이 좋은지 전문가들의 의견도 달라진다.

미 보건복지부의 공중보건 가이드라인에 따르면 성장기 어린이와 청소년은 매일 하루 1시간, 성인은 빨리 걷기, 춤추기, 정원 손질 등 적당한 강도의 운동을 일주일에 총 2시간30분 이상(최소 150분) 운동할 것을 권하고 있다. 조깅이나 에어로빅, 줄넘기 같은 강도가 높은 운동은 일주일에 총 1시간15분 이상
(최소 75분) 운동하면 된다.

또한 유산소 운동과 근육운동을 함께 하는 것이 좋고, 운동 전 10분간 준비운동은 꼭 하도록 한다.