심근경색, 뇌졸중 등 심혈관질환은 평소 예방이 매우 중요하다. 심근경색이나 뇌졸중을 예방하려면 평소 건강하게 먹고, 운동을 규칙적으로 하며, 담배는 끊는 등 건강한 생활습관을 유지해야 한다.

다 아는 얘기 같아도 건강하지 못한 라이프스타일을 아직도 바꾸지 못하는 한인들이 많다.

다음은 미국 심장협회가 조언하는 7가지 심혈관 건강을 위한 조언.

-절대 담배는 피우지 않는다. 담배는 꼭 끊는다.

-BMI(Body mass index, 체질량 지수)는 25 이하를 유지한다.

-운동을 규칙적으로 꼭 한다. 많이 움직이는 삶이 건강으로 이끈다. 적당한 강도의 운동을 적어도 일주일에 150분 정도 또는 강도를 높인 운동을 할 경우는 75분 한다.

-건강하게 먹는다. 칼로리를 줄이고, 과일과 채소 섭취를 늘리며, 연어 같은 오메가-3 지방산이 높은 생선을 먹도록 한다.

-총 콜레스테롤 수치를 200 이하로 유지한다.

-혈압은 120/ 80 이하로 유지한다.

-혈당은 100 이하로 유지한다.