딱딱하고 평평한 바닥 위에 서있거나 걷거나 뛰어다녀야 한다.
이러하기 때문에 근육이나 관절을 효율적으로 사용할 수 없을 뿐만 아니라 근육이나 관절에 많은 충격과 무리를 주게 된다. 발의 근막을 이완 시켜서 평상시 잘 사용하지 않는 발 근육들을 많이 사용하게 하여 신체의 자세를 바르게 하는데 유용하다.
바른 자세를 유지하는 것은 외관상 보기에도 좋으며 더욱 건강한 몸이 되도록 도와주며, 등이나 무릎 및 여러 관절을 강하게 하고 혈액순환에도 효과적이다.
부드러운 폼롤러로는 하지 않는 것이 좋다. 균형감각을 증가 시키고 탁월한 혈액순환으로 피로감도 빨리 회복시킬 수 있다.

■시작자세


양 무릎이 부드러운 상태에서 한 발로 롤러 위에 서고 다른 다리는 정면에 둔다. 지지대가 필요할 경우 벽을 지지 하도록 한다.

■계속 호흡하면서 한다


복부를 수축해서 균형을 유지한다


모든 방향에서 발을 자유롭게 움직이기 시작하며 발은 정면, 측면, 그리고 마지막으로는 아라베스크 자세가 되도록 뒤로 뻗는다.

이연경 (E-댄스원장) (213)200-5347