-왜 필요할까
흔히 골다공증에만 필요한 것으로 알려진 칼슘은 골다공증 외에도 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 미네랄이다.
뼈의 노화를 막는데 중요하며 나트륨의 배출을 도와 혈압을 조절하는 기능이 있다. 때문에 고혈압 위험도 줄여주는데 도움이 되는 것으로 알려져 있으며 또한 대장암 예방에도 효과가 있다는 연구논문이 보고되기도 했다.
혈전방지 및 근육위축, 신경 전달에도 관여하며 여성의 생리 증후군(PMS) 증상을 줄이는데 도움을 준다.

-얼마나 필요한가
19~50세와 임신부 또는 모유수유를 하는 경우는 하루 1,000mg까지 섭취해도 된다. 50세 이후는 하루 1,200mg을 섭취한다.

-풍부한 음식
저지방 우유제품 또는 칼슘 함유 주스 및 두유, 바나나, 감자, 정어리(sardine), 두부, 녹색 채소, 콩, 양고기 등에 많다.