하복부등 지방 제거, 출산후 몸매 가꿔줘

소머리 자세

소머리 자세는 하복부와 엉덩이, 대퇴부의 지방을 제거해 주고 출산 후 몸매를 가꾸는 분들에게 아주 좋은 운동이다. 보통 늑골과 골반이 열려 있고 수축력이 약하면 비만의 원인이 될 수 있다. 따라서 골반과 늑골을 강하게 수축시키는 운동을 하면 살이 빠지는 효과가 있다.
병은 생리적인 것과 심리적인 것으로 나눌 수 있다. 생리적인 것은 움직이는 것과 먹거리로 인해 영향을 받지만 심리적인 것은 말 그대로 정신이나 마음과 깊이 관련되어 그 증상을 보인다. 요가 자세는 심리적인 측면에서나 생리적인 측면에서나 비만의 치유에 좋다.

■ 주의 사항

양쪽 엉덩이 골반이 바닥에서 떨어지지 않을 정도까지 자세를 취하고 호흡하여준다.

■ 동작요령

1. 바로 앉아서 양 무릎을 포개고, 양손으로 양발을 잡는다.
2. 숨을 내쉬면서 상체를 앞으로 숙인다. 숨을 들이쉬고 최대한 참았다가 숨을 내쉬면서 점점 더 내려준다
3. 숨을 들이쉬면서 상체를 서서히 들어올린다. 같은 동작을 2~3회 하여 준다.
4. 발을 바꾸어서 하여준다.



■ 효 과

체내의 수분을 조절하여 신장기능을 강화한다. 수분대사 작용은 생명력을 증진시키고 성적 에너지를 조절해서 이상에너지의 소모를 막아주어 정력을 샘솟게 한다.
해부학적으로는 등의 견비통을 해소하고 엉덩이 골반을 조절해서 치질을 치료하며 항문부의 울혈을 제거한다.
심리적 작용이 활발해져서 매사에 적극성을 발휘하게 된다. 우리 몸의 주춧돌 역할을 하는 좌우 골반의 균형을 바로 잡아준다.



케이시 최
<요가월드 원장>
문의 요가월드 213-385-0266 <모델 리사 한(회원), 사진 진천규 기자>