장골사이 노폐물 제거
기혈 움직임 원활하게

나비자세는 골반의 개폐력을 높여 장골 사이의 노폐물을 제거하고 기혈의 움직임을 원활하게 만드는 데 효과가 좋다.
기혈이란 보이지 않는 기와 보이는 혈액을 동시에 일컫는 말이다. 골반자세를 계속하면 골반과 허리의 관절이 유연해지고 여성 호르몬의 분비가 원활해져 불임증을 비롯한 생리통과 갱년기 장애 등에 탁월한 효과가 있다.
또한 여성의 무통 자연분만에도 도움이 된다.
골반은 엉덩이 부분의 뼈대로서 허리등뼈와 다리뼈를 잇는 깔때기 모양의 뼈이다. 요가는 생리불순, 생리통, 월경전 증후군 등 생리로 인한 여러 증상들을 완화시켜주는 효과가 있다. 하지만 생리 기간 중에는 물구나무서기, 역물구나무서기 등 모든 종류의 거꾸로 서는 자세와 복부를 강하게 자극하는 자세, 격렬하게 몸을 늘리는 자세 등은 절대 피해야 한다.
따라서 생리 중에는 쉽고 안정적인 자세를 하는 것이 좋다.