케네스 윤 트레이너

케네스 윤 트레이너의 조언

-살을 빼기 위해서는 과일, 야채를 주로 먹고 단백질은 지방이 적은 살코기를 통해 섭취하며 튀긴 음식은 절대 먹지 않는다.
-녹차를 많이 마신다. 녹차는 신체의 지방을 30% 줄여주는데 도움 된다.
-물을 많이 마신다.
-지방을 줄이기 위해 칼슘을 섭취한다. 칼슘섭취를 위해서는 넌-팻(Non-fat)우유, 저지방 치즈 등을 먹는다.
-짠 음식은 살찌는 데 도움이 되므로 주의한다.
-설탕이나 복합 탄수화물(국수, 파스타, 쌀, 빵, 감자) 등을 과다하게 섭취하지 않도록 한다. 또한 설탕이 많이 함유된 소다나 술은 절대로 마시지 않는다.
-야식은 금한다.
-규칙적으로 꾸준하게 운동한다. 장거리 달리기와 단거리 달리기를 병행하는 편이 낫다.
-주위 친구나 가족이 파트너가 도움이 될 수 있다. 또한 인터넷이나 주위의 모델을 정해 목표를 정하는 것도 도움이 된다.